“理解抑郁：不仅仅是悲伤”
我们每个人都会经历困难时期。悲痛、失望或情绪低落的阶段是人类经历的一部分。当这种情绪持续数周甚至数月，并开始影响你日常生活的正常运作时，这可能不仅仅是悲伤——它可能是临床抑郁症。抑郁是一种真实存在且可以治疗的疾病，会影响大脑化学、情绪和行为。抑郁包括多种类型，如重度抑郁障碍和持续性抑郁障碍（又称心境恶劣症）。如果不加以处理，抑郁症会影响你的思维、感受以及与周围世界的互动。
PHQ-9
抑郁自我评估量表
PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9）是一个广泛使用的抑郁症筛查工具，由9个问题组成，帮助评估个体在过去两周内是否出现与抑郁相关的症状。此量表简短、科学，适用于自我检测，也常用于临床初步筛查。它可以帮助你了解自己是否可能正在经历抑郁情绪，并衡量其严重程度。
Reference: Kroenke K, Spitzer RL, Williams JB. The PHQ-9: Validity of a brief depression severity measure. J Gen Intern Med. 2001;16(9):606-613.
常见症状与身体健康问题
常见身体健康问题：
抑郁不仅仅影响情绪，它还与多种身体健康问题密切相关。抑郁症常常与某些慢性疾病并存，或使这些疾病恶化，例如：
持续性的身体疼痛
关节炎或关节发炎
心脏病等心血管疾病
血糖失调或糖尿病
与甲状腺健康有关的荷尔蒙失衡
中风或脑损伤后的影响
癌症及其治疗引发的身心影响
神经系统疾病，如多发性硬化症
阿尔茨海默病等记忆力和认知能力退化问题
与年龄相关的脑部变化，如痴呆症
运动障碍疾病，如帕金森病
遗传性神经系统疾病，如亨廷顿舞蹈症
常见症状：
抑郁症可能在多个方面影响你的思维、身体以及日常功能。以下是一些最常见的表现：
注意力难以集中、记忆力下降或做决定变得困难
持续的疲惫感或精力被耗尽的感觉
强烈的内疚感、羞耻感或自我否定
对未来感到绝望
对曾经喜欢的兴趣或活动失去兴趣
入睡困难、睡眠中断或早醒
睡眠时间明显增加
容易被激怒或情绪反应强烈
饮食习惯改变，例如暴饮暴食或食欲不振
食欲或体重出现明显变化
身体不适，如头痛、肌肉酸痛或全身疼痛
无明显原因的胃部不适或消化问题
持续的悲伤、空虚或紧张不安的情绪
出现自我伤害的想法
⚠️ 如出现严重情绪困扰或自我伤害念头，请尽快寻求专业帮助。
